DIJOUS de 19 a 21h durant els mesos de FEBRER i MARÇ, PROGRAMA de REDUCCIÓ de l’ESTRÈS BASAT en MINDFULNESS per a ADULTS amb TDAH, amb ELISABET SOLER
Programa d’aprenentatge psicoeducatiu i experimental que s’imparteix en grup reduït. Es basa en el Programa de Reducció de l’Estrès Basat en Mindfulness (MBSR, Mindfulness-based Stress Reduction), desenvolupat pel Dr. Jon Kabat-Zinn l’any 1979 en el Centre Mèdic de la Universitat de Massachusetts (EEUU), l’eficàcia del qual ha estat contrastada per nombrosos estudis científics.
És un entrenament d’habilitats d’auto-regulació basades en mindfulness, a través del desenvolupament de recursos interns inherents.
La pràctica regular de mindfulness ens ajuda a:
- Entrenar i regular l’atenció.
- Respondre amb elecció als esdeveniments en lloc de reaccionar automàticament.
- Calmar la ment i el cos.
- Regular les emocions
- Millorar l’autoestima
- Millorar les habilitats socials.
Contingut de les sessions:
- Presentació teòrica. Es tracten els següents temes: concepte i pràctica de mindfulness; percepcions i realitat; regulació emocional; respondre vs. reaccionar a l’estrès; comunicació conscient; gestió del temps; mindfulness en la vida quotidiana.
- Exercicis pràctics: exploració corporal, meditació i moviment conscient.
- Debat en grup per compartir l’experiència de la pràctica.
Estructura del programa i Dates:
- Sessió informativa: 22 o 29 de gener de 2015, a les 19h. Cal inscriure-s’hi. Sessió orientativa, obligatòria i gratuïta, en la que es presenta el programa i el compromís que suposa per part del participant (pràctica diària a casa).
- Sessions setmanals: els dijous 5, 12, 19 i 26 de febrer i 5, 12, 19 i 26 de març de 2015, de 19 a 21h (una sessió setmanal de 2 hores durant 8 setmanes consecutives).
- Pràctica intensiva: dissabte 14 de març (un dissabte de pràctica intensiva guiada).
Preu: 360 €. Inclou els materials del curs (contingut teòric, pla d’entrenament diari i CD amb les pràctiques guiades).
Informació i inscripcions: Elisabet Soler bet.soler@gmail.com
