DOMINGO 6 de MAYO de 10 a 14h SEMINARIO INTENSIVO de GPP – GIMNASIA POSTURAL PROPIOCEPTIVA con DAVID VILLAS
Confirma tu asistencia en: davidvillas75@gmail.com o 661 21 00 28
Seminario temático intensivo: SUELO PÉLVICO, ABDOMEN Y COLUMNA. Reequilibrio y activación
Duración del taller: 4h
Precio: 50 euros
Material recomendado: Ropa cómoda y calcetines. No hace falta traer esterilla.
En este taller nos ocupamos en reconocer y equilibrar las relaciones entre los músculos y estructuras de la cavidad abdómino-pélvica y la columna vertebral. Reconoceremos la forma de los huesos de la pelvis y los distintos planos musculares del periné para poder activarlos correctamente, trabajaremos la musculatura abdominal favoreciendo la recolocación lumbar, liberaremos a la pelvis de la excesiva influencia de los músculos de las piernas y haremos trabajar en equipo todas estas estructuras para favorecer la libertad perineal, el reposicionamiento del vientre en su relación con el tórax y la columna y el recentraje de las articulaciones sacroilíacas y lumbares.
A través de la práctica habitual de los suaves ejercicios que aprenderemos se restablece dicho equilibrio produciéndose diversos beneficios:
- Activa y fortalece la musculatura del periné
- Ayuda a aliviar y prevenir el dolor lumbar y pélvico recentrando la columna y las articulaciones sacroilíacas
- Reequilibra la postura de la columna vertebral
- Disminuye la protuberancia abdominal
- Aumenta la conciencia de la región lumbo-pélvica
- Previene y favorece el control de la incontinencia urinaria
- Previene la aparición de prolapsos uterinos
- Favorece la vascularización del suelo pélvico mejorando la función sexual
Cuando tenemos conciencia del suelo pélvico y su musculatura está activa y en armonía con los músculos del abdomen, de la extremidad inferior y de la espalda las estructuras del bloque lumbo-pélvico se encuentran bien posicionadas: las articulaciones sacroilíacas y lumbares están estables y centradas, el abdomen no prolapsa y sus vísceras, junto con las de la pelvis menor, se posicionan correctamente favoreciéndose su buen funcionamiento.
El debilitamiento de la musculatura perineal debido a su insuficiencia frente a las presiones abdominales y al exceso de tensión de los músculos de la columna y las piernas se presenta en un alto porcentaje de la población. Esto puede verse agravado por factores como la maternidad, las actividades deportivas de impacto, la cirugía pélvica, el sobrepeso o factores hormonales asociados a la menopausia. Es necesario trabajar el control y fortalecimiento de estos músculos dentro de un programa que tenga en cuenta y reequilibre su relación con el resto del cuerpo.
En el taller trabajaremos todos estos aspectos tres sesiones de aproximadamente una hora y diez minutos de duración con pausas de diez minutos entre cada sesión. Los ejercicios se llevarán a cabo lentamente y en una secuencia que permite a todos los participantes realizarlos sin fatiga y al profesor supervisarlos individualizadamente.
Puedes venir a probar también los martes de 19 a 20h o los miércoles de 17,45 a 18,45h. Más información aquí.