Curs Mindfulness MBSR

Informació

El programa MBSR (Mindfulness based stress reduction o Reducció d’estrès basat en Atenció Plena) és un programa d’entrenament Mindfulness avalat per la comunitat científica per la seva eficàcia demostrada en la reducció de l’estrès i malestar psicològic, contribuint d’una forma efectiva a millorar:

  • la salut i el benestar de les persones;
  • l’eficàcia personal;
  • el món de les relacions personals

Mindfulness o Consciència plena és una manera especial de prendre Atenció al que té lloc en el moment present que permet viure amb menys estrès i ser més eficaços responent de forma creativa (enlloc de reaccionar) davant dels reptes de la vida.

Es cultiva entrenant la ment i desenvolupant les habilitats de la Intel·ligència Emocional i de la Resiliència (capacitat de funcionar en situacions estressants).

El mètode del curs MBSR és interactiu , pràctic i experimental. A les sessions grupals s’entrellacen exercicis pràctics d’atenció, silencis i moviments conscients de tipus Ioga, amb dinàmiques de grup on s’exploren col·lectivament les millors estratègies d’afrontament de l’estrès aplicades a la vida quotidiana. El tot estructurat per un marc d’explicacions sobre el funcionament de la ment i del cos relacionats amb l’estrès, la salut i el benestar.

El programa del curs s’articula en 8 sessions setmanals de 2,5 hores més un dia de pràctica intensiva. Aquest és el temari de les sessions:
1. Què és Mindfulness o Presència Plena
2. Realitat i percepció de la realitat
3. El poder de les emocions
4. Reacció a l’estrès i Regulació emocional
5. Respondre versus reaccionar a l’estrès
6. La comunicació conscient
7. La gestió del temps
8. Integrant Mindfulness a la Vida quotidiana

Observacions

  • xerrada informativa gratuïta de 1,5h (obligatori per qui participa al curs)
  • matrícula/pre-reserva de 80€ (la resta de 160€ s’abonen abans de començar el curs)
  • 30€ de descompte per qui paga l’import total abans de l’1 de gener (12,5% de dte.)
  • 30€ de descompte a qui s’apunta amb un amic/ga
  • beques i facilitats de pagament disponibles. Sol·licitar informació

Comparteix

Contacta amb el professor/a